OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA O IDOSO

O idoso pode fazer musculação? Há pouco tempo atrás, o idoso era orientado por médicos e especialistas a não fazer musculação, pois era considerado um exercício para os jovens. Ainda hoje, estima-se que no Brasil 70% da população idosa são sedentárias.

Mas graças a vários estudos, a musculação vem demonstrando cada vez mais os seus benefícios e hoje a grande maioria dos profissionais da saúde mudaram seus conceitos. Atualmente, na receita do médico, está: “FAZER EXERCICIOS FISICOS TRÊS VEZES POR SEMANA.” Muito diferente de alguns anos atrás onde a prescrição era de remédios. A musculação está entre os exercícios mais seguros e completos para o idoso.

Hoje já podemos ver o idoso dividindo aparelhos de musculação na academia com os mais jovens, sem receio. Porém, ainda são poucos os idosos que buscam por esta qualidade de vida, muitas vezes pela falta de informação e orientação. Ao envelhecer, a ordem é continuar ativos mental e fisicamente, substituindo a idéia de envelhecer sentado em uma cadeira como antigamente.

A musculação, quando bem orientada, é de extrema importância para preservação das articulações e ossos, assim como na prevenção de muitas doenças associadas à idade, como diabetes, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e colesterol, reduzindo em muitos casos o uso de remédios. 

Além disso, aumenta a força muscular, melhora sua condição física geral como, equilíbrio, flexibilidade, marcha, postura, melhora a densidade óssea, reduzindo assim os riscos de quedas comuns nesta idade, previne o sobrepeso e diminui os riscos de infarto. Lembrando que a condição psíquica do idoso, por estar convivendo com mais pessoas também tende a melhorar muito.

Pode-se iniciar na musculação em qualquer momento da vida, porém sempre com orientação adequada de um profissional de educação física ou personal trainer. O profissional que acompanhar o idoso deve ter avaliações físicas e médicas, e se possível conversar com o médico que acompanha o idoso, para juntos adaptar o melhor exercício físico para o aluno