CAMINHADA DIÁRIA E SEUS BENEFÍCIOS

Caminhar diariamente pode ser considerado como um dos exercícios mais poderosos para saúde do corpo e da mente. Não tem custo, ajuda no emagrecimento, tonifica os músculos, reduz os riscos de doenças, melhora a concentração e ainda deixa você com uma disposição de dar inveja.

Alguns estudos referem que a caminhada além de trazer inúmeros benefícios para o corpo, também deixa a mente mais desperta.  Quando caminhamos recebemos estímulos que aumentam os circuitos cerebrais, fazendo aumentar a capacidade do cérebro em responder a estes estímulos, que podem ser táteis, sonoros, visuais entre outros, melhorando a função cerebral.

 Ao envelhecermos nossos padrões de conectividade cerebral diminuem e por isso temos dificuldades em determinadas tarefas do nosso dia a dia. Com a ajuda de exercícios aeróbios, como a caminhada diária de pelo menos 30 minutos, as redes de conectividade cerebral aumentam ajudando nos processos cognitivos.

 Veja mais alguns benefícios da caminhada:

- Deixa você mais feliz

- Melhora a qualidade do sono

- Deixa seus ossos mais fortes evitando as chances de ter osteoporose

- Alivia as tensões pré-menstruais

- Aumenta a liberação de endorfinas, hormônio que combate a depressão e ansiedade

- Melhora a capacidade cardiorrespiratória

- Aumenta o bom colesterol (HDL) e diminui o mau colesterol (LDL)

- Melhora a circulação sanguínea

- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando o gasto calórico diário

- Melhora o sistema imunológico

- Tonifica os músculos das pernas, coxas e glúteos

- Tem um gasto calórico médio de até 600 kcal por hora

 Então, aproveite para caminhar nestes dias lindos de sol, e sinta a diferença no seu bem estar e qualidade de vida, lembrando que, caminhar é o movimento mais natural do ser humano e não tem contra-indicações. Para sentir os efeitos da caminhada é importante manter uma regularidade de pelo menos três vezes na semana