COMO PERDER PESO

O treinamento em circuito ou circuit-training como é chamado, trabalha o corpo de forma intensa, com diferentes exercícios feitos em uma seqüência onde objetivo é trabalhar grupos musculares diversos.

O treinamento em circuito pode ter como objetivo o desenvolvimento de um grande número de qualidades físicas, e pode-se aprimorar tanto a capacidade anaeróbia (neuromuscular) quanto à aeróbia, (cardiopulmonar).

Deve-se ter o cuidado para trabalhar os sistemas energéticos certos para cada objetivo proposto pelo aluno, utilizando estímulos e intervalos corretos.

A combinação de movimentos torna esta aula mais divertida e dinâmica, permitindo um treino individualizado para cada pessoa. Com isso um circuito anaeróbio pode ser caracterizado por possuir alta intensidade e curta duração com intervalos que propiciem o débito de Oxigênio, e por outro lado o circuito aeróbio é realizado com menor intensidade ou maior duração e o intervalo recuperador. 

Como é uma atividade dinâmica sem os intervalos normalmente usados na musculação, facilita o aumento do gasto metabólico. Por isso o circuito vem sendo recomendado para quem quer perder peso e tonificar. Cada aula pode ter uma duração média de 60 minutos e pode derreter em torno de 600 calorias por treino.

Quando incluídos exercícios aeróbios como caminhada, pular corda, jump ou elíptico, por exemplo, o treino fica ainda mais completo.

Entretanto, é muito importante fazer um controle da freqüência cardíaca do aluno durante os treinos, permitindo assim uma avaliação do nível de condicionamento físico, podendo deste modo, progredir no seu treinamento trazendo resultados satisfatórios