Corpo em forma

APROVEITE SEU HORÁRIO DE ALMOÇO PARA FAZER MUSCULAÇAO

A falta de tempo, dificuldade para acordar cedo, o frio, o calor, são situações que impedem muitas pessoas de fazer exercícios físicos. Porém, existem inúmeras desculpas quando o assunto é sair da vida sedentária. Mas, será que não teria como incluir em nossa agenda um horário para ir à academia? O horário do almoço pode ser um ótimo exemplo para começar a treinar e ficar mais saudável.  Não é necessário ficar uma hora na academia como muita gente pensa, 30 minutos de treino já são suficientes para garantir resultados satisfatórios, melhorando assim sua disposição o resto do dia. 

Portanto, quando começar na academia, deixe claro para o professor que você disponibiliza de pouco tempo, assim ele poderá prescrever seu treino da forma que te possibilite alcançar seus objetivos. Entretanto como o horário é mais curto é preciso respeitar sua freqüência semanal no mínimo de três a quatro vezes para se obter os benefícios da musculação. No contrário os resultados não vão aparecer. NADA DE FUGIR DAS AULAS.

Para que tudo dê certo, não troque sua refeição para fazer musculação, isto está fora de cogitação. Divida o horário de maneira que consiga fazer musculação e também almoçar. Você precisa se alimentar corretamente para ter energia durante o treino e cuidar para que doenças como anemia, desmaios e fraquezas sejam evitados. Cuidar para que a alimentação seja adequada ao treino. Almoçar não abusando das gorduras, molhos e muito sal. Pratos balanceados ricos em proteínas, vitaminas e sais minerais podem potencializar os resultados do treino.

Segue algumas dicas para você se preparar antes de iniciar para que tudo ocorra da maneira certa.

- Procure alguma academia perto do seu trabalho para facilitar o deslocamento e não perder tempo no transito.

- Ajustar o horário de almoço na sua agenda, para que você consiga fazer academia no mínimo de três á quatro vezes na semana sem deixar de almoçar.

- Como você deve almoçar, procure se organizar vendo se existe algum restaurante perto ou leve seu almoço para o trabalho.

- Levar sempre uma muda de roupas extra para treinar na mochila e deixe em um armário na academia ou no carro para não esquecer.

- Deixe uma nécessaire sempre pronta, com shampoo, sabonete, creme de cabelos, escova de cabelo, toalha e tudo que você precisa para tomar banho.

 Exercícios físicos regulares sempre melhoram a disposição e deixam você com muito alto astral. Contudo, não exagere nos exercícios, pois o exagero pode levar a lesões e não é isso que você quer não é mesmo?

Então, o que você está esperando para começar?