OS BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO AERÓBIO PARA O CORPO E A MENTE

Você já sabe que os exercícios aeróbios são essenciais para acelerar o emagrecimento, não é mesmo? Com o treinamento aeróbio você melhora a capacidade de oxidar as gorduras localizadas. Com esta adaptação o resultado é a liberação de ácidos graxos pelo tecido adiposo e a liberação de uma quantidade maior de gordura dos músculos que estão sendo treinados. O que muitas pessoas não sabem é que para emagrecer, você deve aliar a dieta com treinamento aeróbio e resistido (Força). O exercício aeróbio é tão importante, quanto o treinamento de força e a dieta balanceada.

Mas o que são exercícios aeróbios?

São todos os movimentos que fazem com que seu coração acelere e aumente a velocidade da circulação de sangue pelo corpo, por um determinado tempo. Deve ser de longa duração, ter uma carga constante, e intensidade moderada. As aulas de ginástica como STEP, JUMP, RPM ou SPINNING, correr ou caminhar na esteira, bicicleta, elíptico, natação entre outros são aeróbios e excelentes para queimar as calorias extras.

 As formas e métodos de fazer estes exercícios são diversos e cada um deles vai responder por determinados benefícios. A intensidade e a duração vão determinar se você está num limiar aeróbio suficiente para aumentar sua freqüência cardíaca máxima que pode ser de 70% a 85%. Este cálculo deve ser feito pelo profissional de educação física.

Benefícios do exercício aeróbio

- Aumento do metabolismo. Quanto mais rápido for seu metabolismo, maior a queima de calorias e gorduras, melhorando seu condicionamento físico em geral.

- Melhora a saúde de seu coração. Assim como outros músculos do corpo, o coração também precisa ser trabalhado para ficar mais forte evitando as chances de desenvolver vários tipos de doenças como as cardiovasculares, diminuindo os riscos de infarto, assim como também ajuda no controle da pressão arterial .

- Melhora do sistema hormonal. Os exercícios aeróbios liberam alguns hormônios, como as endorfinas que fazem nos sentir mais felizes, sem depressão, sem o estresse do dia a dia, e o que é melhor diminui o apetite.

- Aumento da capacidade de recuperação. Exercícios de baixa a moderada intensidade pode aumentar a capacidade de recuperação do corpo. Depois de você fazer um treino forte na academia, fazer uma caminhada leve na esteira vai ajudar a liberar algumas substancias como o acido lático, evitando aquele desconforto na musculatura, ajudando na oxigenação dos tecidos musculares.

- Maior socialização. As chances de ter e fazer novas amizades são muitas devido às aulas serem em grupos.

- Melhora a coordenação motora – Exercícios aeróbios exigem maior concentração e coordenação, mesmo não tendo uma coordenação motora ideal, você vai adquirindo com o tempo pela prática.

- Reduz o índice de gordura corporal – Ajuda no emagrecimento geral do corpo, e principalmente diminuindo a gordura visceral que é a vilã de uma séria de doenças, como infarto.

Então, com esta série de benefícios, movimente-se e não espere mais para começar.  Dê início a uma nova vida, com mais saúde e energia. Sempre lembrando que é necessária uma avaliação física com seu professor, para indicar o melhor exercício, pois nem todos podem ser adequados e liberados para você, assim como fazer  uma avaliação médica para avaliar os seus limites.