EXERCICIOS FISICOS AJUDAM A COMBATER TRANSTORNOS EMOCIONAIS

Quando sentimentos de tristeza batem a porta, a reação muitas vezes é de que não há muito que fazer além de esperar passar, não é mesmo?

Não sabemos muito bem como reagir a sintomas como a depressão, estresse, síndrome do pânico, mau humor entre outros. Mas algumas pesquisas científicas comprovam que exercícios físicos ajudam e muito na prevenção e até mesmo tratar os sintomas que afetam as nossas emoções, mandando para bem longe estes transtornos. Atitudes positivas como levantar do sofá, acordar mais cedo ou deixar um horário na agenda para se exercitar podem reverter estes problemas emocionais. 

Veja o que diz o estudo:

DEPRESSÃO

Segundo estudos realizados, a prática de exercícios aeróbios regulares pode reduzir os sintomas de depressão por liberar substâncias como a endorfina e a serotonina que são hormônios responsáveis pelo bom humor. O fato de esquecer os problemas do nosso dia a dia e a disposição adquirida pelos exercícios impulsiona a pessoa a superar as dificuldades. Reserve apenas 30 minutos do seu dia para sentir efeitos extraordinários no seu bem estar mental e psicológico

SÍNDROME DO PÂNICO 

O exercício físico regular parece ter um efeito calmante no organismo, por conta da liberação de hormônios como a endorfina, diminuindo significativamente a freqüência cardíaca e a respiração ofegante. Mantenha o habito diário para se exercitar, dormir e se alimentar adequadamente, respeitando seu corpo como um todo

MAU HUMOR

Pessoas que mantém o exercício físico em sua rotina diária driblam o mau humor e a sensação de moleza que nos deixam chateadas. Durante a atividade física o organismo produz hormônios para te deixar mais relaxado, regulando também o apetite e o sono, o que contribui para combater o mau humor

ESTRESSE

Você acorda de manhã sabendo que vais ter um dia tenso, o conselho é: Coloque sua roupa de ginástica e faça exercícios aeróbios moderados antes, para depois enfrentar seu dia com maior disposição e alegria. Quanto mais ativa a pessoa for, menor a chance de ficar estressada e irritada. Se você ainda não tem este hábito, procure começar devagar como uma caminhada leve e vai aumentando a intensidade ao longo do tempo. Persistindo no exercício por noventa dias já vais perceber as transformações orgânicas em seu organismo e fica bem mais difícil parar, melhorando todos estes sintomas. Lembre de aproveitar um pouco do seu tempo  diariamente para se exercitar e esqueça estes sentimentos que acabam com a nossa saúde física e mental. O corpo é nosso bem mais precioso, é preciso tratá-lo com carinho, pois nascemos para sermos felizes e não doentes ou tristes