O QUE É RPM Cycling?

O que é, e o que significa RPM Cycling?

O RPM Cycling é um programa de ciclismo indoor criado pela Les Mills International (Nova Zelândia) que simula a atmosfera do ciclismo de rua em um ambiente coletivo de circuito fechado, através da metodologia intervalada Fartlek. Atualmente o RPM Cycling é o maior programa de ciclismo indoor do mundo em academias licenciadas, professores certificados e praticantes em 70 países. A sigla RPM vem da expressão em inglês “Raw Power in Motion” que traduzimos aqui como “Força Bruta em Movimento”

Para quem é projetado o RPM Cycling?

Este programa é idealizado para a maioria da população, pois através das opções individuais de intensidade o participante pode acompanhar o treino independente da sua aptidão física inicial, salvo restrição médica

Qual a razão para as posturas específicas do RPM Cycling?

O RPM Cycling promove posturas de ciclismo que evitam os extremos de lordoses e cifoses, fortalecendo os músculos estabilizadores do tronco através de uma biomecânica ciclística adequada a qualquer nível de experiência, garantindo resultados positivos com alta qualidade e segurança

Existe idade mínima para a prática do RPM Cycling?

Não existe idade mínima, mas sim estatura mínima. Se o aluno ajustar a bicicleta corretamente e conseguir pedalar com a postura correta, não haverá problemas em freqüentar as aulas

Qual é a distância percorrida em uma aula de RPM Cycling comparada com o ciclismo de rua?

Considerando as diferenças entre os modelos de bicicletas (comprimento do pedivela, diâmetro da roda, etc.) e as diferenças entre os tempos das músicas entre um mix e outro, podemos afirmar que a distância percorrida em uma sessão de RPM está compreendida entre 30 e 40 Km

As aulas de RPM Cycling são seguras?

As aulas de ciclismo indoor existem há mais de uma década e não foram percebidos índices de lesão diferentes de qualquer outra modalidade existente nas academias. Não há atividade previamente contra-indicada, pois as lesões em qualquer atividade física dependem basicamente de 3 fatores:

• Combinação inadequada entre “Volume x Intensidade” dos estímulos;
• Técnica pobre de execução;
• Treinamento ou monitoramento inadequado do professor.

O RPM Cycling é testado de 3 em 3 meses há muitos anos, sem qualquer notificação de lesões registrada em pesquisa até hoje

Qual é a melhor vestimenta para o RPM Cycling?

Recomendamos a utilização de blusas que permitam a melhor transpiração, devido ao alto grau de sudorese percebida nos treinos. Para os membros inferiores orientamos o uso de bermuda ciclista sem cueca para os homens e para as mulheres bermuda tipo suplex de algodão (lado avesso) com bermuda ciclista por cima. Como qualquer esporte, o vestuário específico ajuda o praticante em conforto e desempenho

Quem determina a intensidade da sessão?

O praticante é orientado pelo professor RPM para os seus objetivos pessoais, regulando as fases de esforço e recuperação

Qual é o consumo calórico das sessões de RPM Cycling?

Pesquisas longitudinais realizadas no Unisport Center for Sports Performance (Auckland University) revelaram que o RPM pode consumir entre 400 e 900 Kcal, dependendo de vários fatores (sexo, idade, duração e intensidade do treino, freqüência semanal, peso magro, etc). Em 45 minutos de treino pode-se consumir em media 700 Kcal em participantes regulares

Preciso levar alguma coisa para a aula?

Leve sempre toalha e garrafa com água. O ciclismo indoor provoca a maior taxa de sudorese entre todas as modalidades da academia e a desidratação sempre chega antes da sede, por isso previna-se!